jeden posiłek

[...] ostro (dlatego nie widzę Cormiera w LHW, przejście do tej wagi może mu nieźle schrzanić karierę). Dobrze wiem jak to jest, bo naprawdę czułem się źle i byłem piekielnie drażliwy przy ujemnym bilansie kalorycznym połączonym z treningiem. U mnie jest tak, że jeden posiłek mniej w dzień treningowy może przyczynić się do mega spadku wydolności.

Warzyw nie uwzględnialem. Mogę ewentualnie dodac jeszcze jeden posilek przed treningiem aczkolwiek nie jestem pewien czy jest potrzebny w tym przypadku.

jak brakuje w i bialka to moze dorzuc gainera?? zreszta w sumie nie masz nad czym myslec daj jeden posiłek wiecej skladajacy sie z ryzu i kurczaka/tunczyka i tyle

na to wpływa wiele procesów i nie da się odpowiedzieć jednoznacznie, czy akurat to poszło w tłuszcz, czy może 500kcal poszło w tłuszcz, a teszta poszła na regenerację, nie zawracaj sobie głowy bo jeden posiłek/dzień nie wpłynie tak mocno i nie wprwadzi takich zmian żebyś się tym przejmował tym bardziej, że 1kg tłuszczu to nadwyżka 9000kcal

Jak masz problem, to daj jeden posiłek w formie jakiegoś szejka, czy przemyć jakieś produkty bardziej energetyczne które mają małą objętość, np łatwiej Ci pewnie bedzie zjeść 50g dzemu niż 100g ryżu.

[...] tydzien przerwy po obozie wiec sie bawie tymi paskami. ucialem drastycznie wegle i bialko i dodalem ogrom warzyw. wczoraj ph na pasku wyszlo mi chyba 6.5 wiec to jednak moze nie byc zakwaszenie.. planuje obnizyc ciutke ww/b na stale a dodac warzyw i zamienik jeden posilek na ziemniaki i powinno byc dobrze.. zobacze jakie dzis ph bedzie :)

[...] po 21. Z dieta teraz ogolnie slabo, prace mam od niecalego tygodnia i musze sie troche przyzwyczaic. Zamierzam niedlugo zakupic białko+gainer+kofeina/guarana i bede musial jeden posilek zastapic gainerem z bialkiem. Czyli wygladaloby to tak: 1. 5.00 Platki owsiane 100g +mleko+ ser bialy 100g 2. 9.00 Gainer + bialko 3. 12.00 Chleb pelonziarnisty [...]

Nie chce mi się wierzyć, że jadasz aż taką ilość tych płatków. Wrzuć całość rozpiski. Jeden posiłek niewiele mówi.

[...] 21.00 Ser twarogowy chudy 125/ok Pierwszą rzeczą która rzuca się w oczy jest brak warzyw. Większą ilośc węglowodanów dałbym w posilkach okołotreningowych oraz śniadaniu, natomiast w reszcie posiłków ich główne źródło niech stanowią warzywa. Pamiętaj także o zachowaniu proporcji tłuszczy. Jeśli jest taka możliwośc dodaj jeszcze jeden posilek.

mam 2g białka 4,5g węgli i 1,5g tłuszczy/ kg masy ciała - z tym rozkładem dla 66kg wychodzi mi 2600kcal, chociaż węgli miałem przeważnie do 5g na kg masy ciała, więc było na poziomie 2800kcal, chciałbym podbić jeszcze o jakieś 300kcal, tylko nie wiem czy dodać jeszcze jeden posiłek czy może czegoś jeść więcej i o jakiej porze?

400g piersi na jeden posilek? %-) ogólnie licho zbilansowana ta dieta, białka juz masz 200g a jak jsezcze dobijassz innymi rzezcami to juz w ogole zerknij na tematy podwieszone w dziale odzywianie, ułóż cos i tam załóz swoj temat ze zrzutem diety

Hehe, pewnie robiles w dzienniku posilkow vitalmax lub czyms podobnym skoro tak szczegolowe. Ok, jedziemy: II. Za duzo bialka jak na jeden posilek, zreszta zrodlo bialka niezbyt jak na srodek dnia. Lepiej cos szybciej wchlanialnego jak jaka/mieso III. Makaron pelnoziarnisty lub chociaz z maki durum nie moze byc? :P To samo z tym twarogiem co [...]

?czemu bez mleka??zapomnialem dopisac z wstalje okolo 6 i jem sniadanie(owsiane mleko i twarog)i 2.5 godziny pozniej przed treningowy.S.M.P.A to rozumiem zaraz po silowni tak??a gdzie ww??domyslam sie ze potem po 40 min jeszcze jeden posilek tak??tylkoczy wtedy wystarcza same ww?(np carbo lub makaron ??

wstępne rady prosze wystrzegac sie fast foodów i żywności przetworzonej oraz weglowodanów prostych czy obecne odżywianie prowadzi do nabierania masy? jesli tak to proponuje odjąć jeden posiłek i obserwować z ćwiczen proponuje pływanie - efektywne i przyjemne

Dodaj jeden posiłek. Zobaczysz co się stanie.

Nie kumam tej Twojej diety. Te wartości co podałeś w #1 poście to jest cały dzień czy jeden posiłek? Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-02 21:20:35

wtedy będę miał jeden posiłek mniej - bez ryby lub sera, a chciałem podbic kcal i czy moge zamiast orzechow jesc slonecznik? Pisze z tego konta bo u kumpla siedzie Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-07-01 22:15:13

[...] mowiac mozesz cwiczyc ale ogolnorozwojowo nie przesadzajac z ciezarami. Po odzywki siegnij za 2 lata a to co koledzy mowia olej. Zacznij wiecej jesc, nie chce mowic tu jeszcze o jakiejs diecie ale postraj sie zjesc dziennie o jeden posilek wiecj z duza iloscia wegli. Pozdr P.S. poczytaj o diecie w dziale odzywianie w tematach podwieszonych

wydaję mi się, ze jeden posiłek masz 'lekki' a drugi 'ciezki' i tak w kółko. Postaraj się to rozłożyć w odpowiednich ilościach.

ja jestem zdania że jeden posiłek w którym jest nabiał, jest jak najbardziej okej